Planilha individual, acompanhamento de perto e um treinador que corre as mesmas provas que prescreve.
Cada treino que eu prescrevo passou primeiro pelo meu próprio par de tênis.
Henrique FerreiraTreinador · Formado em Educação Física · CREF 211786-G/SP
São 10 maratonas concluídas e uma melhor marca de 2h59 — a barreira das três horas. À frente da HF Team, Henrique transforma essa experiência de prova em método: avaliação, planejamento, execução e ajuste, aplicados ao ponto de partida de cada aluno.
Para quem é
Não importa se você nunca correu ou se já tem prova marcada: a planilha começa exatamente no seu ponto de partida. Escolha o seu e veja como vai ser.
Sem cobrança de desempenho
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Gente de verdade da HF TeamTroféus e medalhas para o time
Nunca correu ou está voltando agora. O plano começa onde você está, sem atalho e sem lesão.
Preciso já saber correr para entrar?
Não. A assessoria atende desde quem nunca correu até quem prepara maratona. Se for preciso alternar corrida e caminhada no começo, é assim que a planilha vai começar.
Suporte do primeiro dia em diante
Quem está começando costuma ter medo de travar, se machucar ou ficar perdido. Por isso o acompanhamento começa antes do primeiro treino e não termina nunca.
Ninguém é aprovado ou reprovado. Ela só descobre o seu ponto de partida para a primeira planilha nascer dos seus números.
Dúvida no meio da semana? O suporte do dia a dia é direto com o Henrique, que responde pessoalmente.
Um grupo ativo onde o time combina treino, comemora resultado e cobra presença. Ninguém some sem alguém perceber.
Feedback sobre cada semana e testes periódicos. O que não funcionou não se repete — a planilha acompanha você, não o contrário.
O primeiro passo é só uma conversa.
Falar com o HenriqueComo funciona
Nenhuma etapa acontece uma vez só. O ciclo se repete — é por isso que a planilha do mês que vem não é igual à deste mês.
Uma avaliação do seu condicionamento atual — por entrevista, teste físico, análise das suas corridas ou das provas que você já fez.
Anamnese
A sua primeira planilha nasce dos seus números — e não de uma média que serve para todo mundo e para ninguém.
Seu treino
ExemploUma semana ilustrativa, para mostrar o formato. A sua nasce da sua anamnese.
IntervaladoTiros com pausa: puxa o teto de velocidade.
Elevar o limiar. Cada tiro forte, cada pausa realmente descansada.
E o meu relógio?
A planilha fica sempre no aplicativo. O que muda é como o treino vai para o seu pulso — e nenhum equipamento é pré-requisito para entrar.
O treino do dia sobe automaticamente para o relógio, com distância, pace-alvo e as etapas do treino. É só sair de casa e apertar o start.
Você consulta o treino do dia no aplicativo, corre com o seu relógio e registra a atividade por qualquer aplicativo de corrida.
O celular basta. Qualquer aplicativo de corrida registra o treino, e o treinador acompanha do mesmo jeito.
Planos
A tabela é dividida por distância, não por adjetivo. A planilha é individualizada nos três — o que muda é o que vem junto.
Dá para começar no Essencial e migrar quando a distância crescer. E se ainda não souber qual faz sentido, a anamnese responde isso antes de qualquer conversa sobre valor.
A equipe
Treino de manhã, treino de noite, prova no fim de semana e a mesma camiseta preta e verde em todas elas. É isso que a planilha sozinha não entrega.
Quer aparecer na próxima foto?
Quero fazer parte do timeUniformes
A peça que identifica o time na prova e no treino
Manga curta em tecido esportivo, com o degradê preto → verde da equipe. Frente com o cronômetro da marca e o nome HF Team; verso com a identidade completa e o perfil da assessoria.
ModelagemO pedido chega escrito para o Henrique — peça, modelagem e tamanho.
Nos acompanhe
Treino, prova, resultado e bastidor. É lá que dá para ver como é estar dentro da HF Team antes de entrar.
hfteamassessoriaagoraFim de tarde na pista de terra
Dúvidas
Escolha um assunto. Se a sua pergunta não estiver aqui, o Henrique responde pessoalmente.
Henrique FerreiraResponde pelo WhatsAppNão achou o que procurava? Mande a sua dúvida direto para o treinador.
Perguntar no WhatsAppNão. A assessoria atende desde quem nunca correu até quem prepara maratona. O plano começa exatamente onde você está hoje — se isso significa alternar corrida e caminhada nas primeiras semanas, é assim que a planilha vai começar.
É exatamente onde todo mundo começa. Uma conversa com o Henrique, a sua anamnese e a primeira planilha — o resto o time faz junto com você.
Prefere ligar ou mandar mensagem? (18) 99814-1863
